top of page
  • Youtube
  • Facebook
  • Instagram

Tryptofan kun med vitamin B6

Forfatters billede: Felix kischnickFelix kischnick

Tryptofan kan virkelig gøre underværker, når det bliver omdannet til serotonin og derefter melatonin. Serotonin løfter humøret og giver dig mere energi og motivation. Melatonin sørger så for, at du får en god nats søvn.


Vitamin B6 mod skadelige stoffer for nerverne.


Kun en lille del af det tryptofan, du får fra kosten eller kosttilskud, bliver til serotonin (lykkestoffet) og melatonin (søvnhormonet). En stor del af det ender i en anden proces, kaldet kynurenin-stofskiftet. Hvis du mangler vitamin B6, fungerer nogle enzymer i denne proces ikke ordentligt. Dette kan føre til ophobning af stoffer som kynurensyre og xanthurensyre, som kan skade dine nerveceller og i værste fald lede til depression. Så hvis du tager tryptophan uden nok vitamin B6, kan det faktisk gøre dig mere nedtrykt i stedet for glad.


Vitamin B6 er også vigtigt for at danne serotonin og melatonin.


Men selv det tryptophan, der ender i serotonin/melatonin-processen, virker kun optimalt, hvis din krop har nok vitamin B6.

Tryptofan omdannes først til 5-hydroxytryptofan. For at dette sker, skal der bruges vitaminer som B3, B6, D og folinsyre. Fra 5-hydroxytryptofan dannes serotonin, men også her er vitamin B6 og C nødvendige. Næste trin er dannelsen af acetylserotonin, men igen kræves der vitamin B6. Til sidst omdannes acetylserotonin til melatonin, og her skal både B12 og B6 være til stede.

Så ved alle disse fire trin er vitamin B6 med på banen!


Uden nok B6 får du ikke glæde af tryptofan.


Tryptofan kun med vitamin b6

0 visninger0 kommentarer

Seneste blogindlæg

Se alle

Comments


bottom of page